1. WIEK:28 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogółem ponad 4 lata, ostatnio regularnie ponad 2 miesiące 6. DIETA: -białko:narazie 2,0g -węglowodany:ok 4,0g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za młodu 100tabs mety, rok temu 200mety, 20susty, 30propa. 8. TRENING:4 razy [...]
Przez te 2 lata zdążyłem przerobić mononukleozę i ibs, sporo czasu wylecialo przez szkole i nazwijmy to "stresem" ;] Od czego zaczynalem? 2-3 pompek 0 podciagniec, boilerem na brzuszku. Wiec zmiana jest spora najbardziej kuleje u mnie systematyka treningowa, ale w duzej mierze nie odemnie to zalezy. Czy poprawnie? Trenuje w domu ale sporo czasu [...]
Bramkę polecam na prawdę kupiłem ja w Keltonie z 3-4 lata temu nie pamiętam jeszcze jak Kelton zaczynał w garaży a ja byłem forumowiczem od tamtej pory do tej pory jest tak samo mocna jak była no ja ją delikatnie zmodyfikowałem ale to na swoje potrzeby Pozdrawiam Duda
Jeśli masujesz 1-2 lata. To potem robisz redukcje/rzeźbe. Obcinasz troche kcal z diety, dokładasz aeroby i troszke modyfikujesz trening lub w ogole Odnośnie diety to białko+węglowodany+zdrowe tłuszcze. zdr
Od pół roku a gdzie nogi, plecy, barki. Po prostu ich nie ćwiczyłem. Wcześniej ćwiczyłem sobie tak z doskoku nie systematycznie. Wcześniej ćwiczyłem intensywniej jakieś 3-4 lata temu na siłowni ale nie z jakims nastawieniem na siłę, masę czy coś innego. tak ogólnie.
1)mezomorfik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 88/190 4) staż treningowy 2 lata z pół roczna przerwa 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześnie suple: kreta mono i jablczan oraz bialeczkow wpc Ostrowi 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 Zmieniony przez - [...]
ja pierwsze 2 lata ostro trenowalem krav mage mialem juz solidne postawy w kick boksingu i boksie. Na treningach juz po kilku miesiacach nazlezalem do top 5. Inni koledzy, ktorzy przychodzili z jakims doswiadczeniem tez pomagalo im to szybko opanowac te "techniki" :) Problem byl w tym, ze nigdy nie dalo sie tak naprawde zweryfikowac naszych [...]
Dieta: Cel pozbycie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej przy zachowaniu "masy mięsniowej" O mnie: wiek 20 lat Staż : 2 lata z czego ok półtorej roku to trening "domatora "ponad 6 miechow na powazne trening: split 4 razy w tygodniu B ok.2.5g/kg T ok 1g/kg W ok 4g/kg Ilośc kalori : ok 2700 50g płatkow owsianych 2 duze jajka [...]
[...] 2x czyli pn i pt ale we wt i czw. maja być robione nogi stad 4 dni treningu, ale jak juz mowiłem za mocno mnie kolana bola. Mam dopiero 16 lat wiec napewno nawet za lata cwiczenia tylko górnej czesci ( nie wspominałem tu nigdy o brzuchu), lecz nie musze go trenować bo i tak widać miesnie, ponieważ mam dobra budowe ani nie gruba ani nie [...]
blok ma znaczenie , ja skonczylem na lekach antydepresyjnych , na spanie i nerwice xanax, rowniez po odstawieniu saa na dluzej , u mnie to byly kolatania serca, zawroty glowy , dusznosci,leki w kazdej chwili szczegolnie jak musialem gdzies wyjsc a tragedia byla w kolejkach , poty uderzenia ciepla i td , glowa do gory bedzie oki , tak czy owak [...]
PS chcesz powiedzieć że w Polsce jest w tej chwili 200000 ludzi z czarnym pasem? bo tyle to 0,5% Nie, chcę powiedzieć, że jest mniej więcej tyle osób, które przynajmniej 3-4 lata trenowały jakąś SW. Z różną intensywnością. ... Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. .... Tu masz wprawdzie w wykonaniu z MT, [...]
Sluchaj, ja mam 16lat i na lawce wyciskam 110kg, cwicze na silce trzy lata. Spojz na moj profil. Sam dosowalem pompy ale po pierwsze jest to nudne a po drugie nie przynosi ***ebistych efektow. a powiedz ile pompek zrobisz na maxa??? Ja przy 77kg zrobie 70pomp, wiec jesli masz takie osiagi to gdy zaczales pompki to robiles 10 a po polowie roku to [...]
heh jak ja nie lubie takich tematow gdybym mogl to bym je kasowal!. Po jakiego chuuu sie pytasz czy jest sens chodzic na silke cwiczysz to cwicz a nie pier glupoty. heh 3 4 lata to jest srednio w sumie nic wielkiego . Cwicz a nie wyliczasz dni. Efekt z czasem przyjdzie zry duzo miecha ryzu i bedzie wporzadku . 14 lat masz dopiero jak bedziesz [...]
Ja w sobote wyjeżdżam na wakacje i tam gdzie jade jest klub MMA więc się zapisze i będe tam ćwiczył całe 2 miechy. Już się niemoge doczekać. Narazie trenuje Muay Thai prawie 2 lata i byłem na kilku zawodach
[...] 3. 5 lat ju jitsu 4. wstyd mowic, ale nie startowalem,najpierw przez za male umiejetnosci i staz, oraz kontuzje kontuzje, a pozniej przez to, ze sie w pewnych okolicznosciach spieprzylo w sekcji co nie co 5. w zalozeniu planuje 2 lata MT i BJJ, potem MMA rok przed debiutem w jakiejs polskiej klatce hie hie. A ambicje siegaja pasa HW Pride FC
1.Sam nie wiem jakos zawsze lubialem sie bic.... 2.Na poczatku było judo pozniej przerwa i znowu judo łacznie z 2lata teraz boks i zapasy 3.judo:2 lata (teraz nie trenuje )boks :8 miesiecy ,zapasy : dopiero zaczolem (mam 14 lat wiec jeszcze mam troche czasu ) 4. jakies malo znaczące miejsca w judo a w boksie zobaczymy od nowego sezonu [...]
[...] żeby panny się w płotach dusiły i zgubić ten tłuszcz który pozostał do jak najmniej się da skóra am być bibuła:D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ze 2 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem ale średnio jest, Ale będzie nei do poznania jak pomożecie:) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ budowy stary KOKS:p 13. STAN [...]
Jak zostać moderatorem?
